शरीर में ताकत बढ़ाने व कमजोरी और थकान दूर करने के लिए पीएं घरेलू एनर्जी ड्रिंक्स
आजकल की व्यस्त जीवनशैली ने हमारे जीवन को बुरी तरह से प्रभावित कर दिया है। यही वजह है दिनभर घर, ऑफिस के काम के बाद शाम को हमें थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में हमें कुछ एनर्जी (Energy Drinks) की जरूरत पड़ती है। एनर्जी लेने के लिए लोग मार्केट में मौजूद प्रोटीन पाउडर, सप्लीमेंट आदि का सहारा लेते हैं। लेकिन आप चाहें तो घर पर बने कुछ खास ड्रिंक्स से भी अपनी एनर्जी बढ़ा सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक आपकी कमजोरी, थकान दूर करता है, साथ ही आपको ताकतवर भी बनाता है। एनर्जी ड्रिंक से आप हमेशा एक्टिव रह सकते हैं, इसलिए दिनभर काम के बाद आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
एनर्जी ड्रिंक के फायदे (Energy drinks benefits)
एनर्जी ड्रिंक हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही इससे इंसटैंट एनर्जी (instant energy drink) भी मिलती है। थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना फायदेमंद होता है।
- एनर्जी ड्रिंक एकमात्र ऐसा ड्रिंक है, जिससे शरीर को इंसटैंट एनर्जी मिलती है।
- घर पर बने एनर्जी ड्रिंक में शुगर कम होता है, इससे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता है।
- एनर्जी ड्रिंक लेने से शरीर को ताकत मिलती है और कमजोरी दूर होती है।
- एनर्जी ड्रिंक थकान दूर करके आपको एनर्जेटिक बनाता है।
1. नारियल पानी और नींबू (coconut water and lemon juice)
नारियल पानी को एक बेहतरीन नैचुरल एनर्जी ड्रिंक माना जाता है। कई बार शरीर में पानी की कमी होने पर कमजोरी या थकान महसूस होने लगती है, ऐसे में नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी में पोटैशियम अधिक होता है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी पूरी करता है। वैसे तो नारियल पानी खुद में ही एक एनर्जी ड्रिंक है, लेकिन आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं। नींबू में विटामिन सी होता है, जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है। यह कमजोरी दूर करने के लिए एक बेस्ट एनर्जी ड्रिंक है।
- इसके लिए आप एक कप नारियल पानी लें।
- इसमें 1 चम्मच शहद और 4-5 बूंद नींबू का रस मिला लें।
- इसके बाद आप स्वादानुसार नमक भी डाल सकते हैं।
- अब इसे थकान और कमजोरी महसूस होने पर पी लें।
2. केला और डार्क चॉकलेट (banana and dark chocolate)
केले में पोटैशियम और कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में होती हैं, ऐसे में आप इसका सेवन एनर्जी ड्रिंक के रूप में कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट भी सेहत के लिए लाभकारी होता है। केला और डार्क चॉकलेट से बना एनर्जी ड्रिंक आपको इंस्टैंट ताकत देता है। आपकी कमजोरी और थकान (energy drink for weakness) भी दूर होती है।
- केला और डार्क चॉकलेट एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आप एक केला और एक डार्क चॉकलेट लें।
- इन दोनों को एक गिलास दूध के साथ अच्छी तरह से मैश कर लें।
- इस एनर्जी ड्रिंक को पीने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी।
३। कोकम एनर्जी ड्रिंक (kokum energy drink)
कोकम पोषक तत्वों और विटामिंस से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप दिनभर के काम के बाद थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो कोकम एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी और थकान भी दूर होगी। कोकम जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- कोकम ड्रिंक बनाने के लिए आप कोकम सिरप लें।
- इसमें स्वादानुसार सेंधा नमक और एक कप नारियल पानी लें।
- इसके बाद इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं।
- अब आप इस ड्रिंक को एनर्जी पाने के लिए कर सकते हैं।
